25 noviembre 2009

El Masaje


EL MASAJE SE DESARROLLO TANTO EN ORIENTE COMO EN OCCIDENTE, EN CHINA LOS PRIMEROS DATOS SON DEL 467-221 AC, EN ESTOS ESCRITOS SE HACE REFERENCIA A FRICCION, PRESION, RODAMIENTO Y APLICACIONES TERAPEUTICAS.EL PRIMER MASAJE CHINO ESTABA DESTINADO AL PLACER Y LA RELAJACION, POCO A POCO SE FUE CONVIERTIENDO EN UNA TECNICA MEDICA. EN LA DINASTIA MINK, EL MASAJE SE CONVIRTIO EN UNA TERAPIA PARA PROFESIONALES Y EN EL SIGLO XX PASO A SER DISCIPLINA UNIVERSITARIA.EL JAPON EN ESE MOMENTO ADOPTABA LA MEDICINA CHINA Y EL MASAJE.

EN OCCIDENTE

LOS GRIEGOS FUERON LOS PRIMEROS EN UTILIZAR EL MASAJE, LO USABAN PARA MANTENIMIENTO FISICO, SOBRE TODO AQUELLOS QUE PRACTICABAN GIMNASIA. HERODOTO AFIRMABA QUE EL MASAJE PODIA CURAR LA ENFERMEDAD Y PRESERVAR LA SALUD. HIPOCRATES FUE EL MAS FAMOSO DEFENSOR DE ESTAS PRACTICAS, CON ACEITES Y HIERBAS AROMATICAS.EN ROMA SE COMPLEMENTABA CON LOS FAMOSOS BAÑOS ROMANOS. EL ISLAM TAMBIEN TIENE REGISTROS DE ESTAS PRACTICAS EN EL AÑO 1000 UN MEDICO ARABE LLAMADO AVICENA, ESCRIBE SOBRE MASAJES. DURANTE LA EDAD MEDIA, EL MASAJE FUE CONSIDERADO POR LA IGLESIA COMO PRACTICA EROTICA Y NO TERAPEUTICA. CON EL RENACIMEINTO SURGEN LOS CUIDADOS DE LA SALUD Y EL MASAJE SE VUELVE A RELACIONAR CON LO CURATIVO .UN FRANCES DE NOMBRE AMBROISE PARE (1517) ESCRIBIO SOBRE LOS EFECTOS POSITIVOS DEL MASAJE Y SUS MANIOBRAS. ENTRE LOS AÑOS 1600 Y 1700 NACE EL BARROCO Y LA IMPORTANCIA DEL ARTE, PERO TAMBIEN LA POCA HIGIENE Y EL DESCUIDO PERSONAL, POR ESO EL MASAJE SE DEJA DE LADO. EN EL 1800 EN EL NEOCLASISMO RESURGE EL ARTE GRIEGO Y ROMANO, EL CUIDADA DE LO PERSONAL ,LA HIGIENE ,LOS ACEITES Y EL MASAJE .YA HACIA FINALES DEL 1800 SE RESTABLECE EL MASAJE COMO PRACTICA CIENTIFICA PARA EL MANTENIMIENTO DE LA SALUD Y EL TRATAMEINTO DE ENFERMEDADES.

POR MASAJE ENTENDEMOS “SANAR CON LAS MANOS”.






LOS MASAJES SE HAN ESPECIALIZADO SEGÚN LAS PATOLOGÍAS QUE PRESENTA EL INDIVIDUO, DE MANERA QUE NOS ENCONTRAMOS CON :




  • MASAJE DEPORTIVO: INDICADO EN PERSONAS QUE FRECUENTAN UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA Y NECESITAN UN MASAJE ENÉRGICO, QUE LES ACTIVE LA MUSCULATURA Y, DEPENDIENDO DE LOS CASOS, QUE INCLUSO AYUDE A SANAR LAS LESIONES Y SU MEJOR RECUPERACIÓN.
  • MASAJE CIRCULATORIO: INDICADO EN PERSONAS CON UNA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA DIFICULTOSA, LA CUAL ES PRECISO AUMENTAR SU RIEGO.
  • MASAJE TERAPEUTICO: INDICADO EN PERSONAS QUE NECESITAN ALIVIAR EL ESTRÉS PROVOCADO POR EL NIVEL DE VIDA QUE LLEVAMOS.
ES MUY IMPORTANTE, DETECTAR DESDE EL INICIO, EL ORIGEN DEL DOLOR. DIFERENCIANDO CONTRACTURAS MECÁNICAS, DEFENSIVAS, TÉRMICAS O EMOCIONALES. SI NO AVERIGUAMOS SU ORIGEN, QUITAREMOS LAS CONTRACTURAS PERO VOLVERÁN A APARECER.

Material aportado por la Prof. Cielo Vidal

FÚTBOL

FUTBOL

A continuación te dejamos las REGLAS FIFA en archivos PDF, con fotos y ejemplos.

Regla 1: El terreno de juego

Regla 2: El balon

Regla 3: El número de Jugadores

Regla 4: El equipamiento de los jugadores

Regla 5: El Árbitro

Regla 6: Los Árbitros Asistentes

Regla 7: La duración del Partido

Regla 8: El inicio y la reanudación del Juego

Regla 9: El Balon en Juego o Fuera del Juego

Regla 10: El Gol marcado

Regla 11: El Fuera de Juego

Regla 12: Faltas e incorrecciones

Regla 13: Tiros Libres

Regla 14: El Tiro Penal

Regla 15: El saque de Banda

Regla 16: El saque de Meta

Regla 17: El saque de Esquina

A leer y aprender antes de protestar

23 noviembre 2009

Semana de la Salud

SEMANA DE LA SALUD

Durante la semana comprendida entre el 28 de setiembre y el 3 de octubre, se desarrollaron diferentes actividades en nuestra ciudad, con motivo de la SEMANA DE LA SALUD.

Para nosotros fue la 5ª semana de la salud, como en años anteriores se conformó una comisión organizadora, que involucró a profesores de los Liceos Nº 1 y Nº 2, así como los profesores de la Plaza de Deportes, quienes realizaron los nexos con las diferentes instituciones de la ciudad.

Las actividades fueron variadas, charlas por partes de profesionales, para nuestros alumnos , como para el publico en general, juegos y jornadas con escolares, etc.

LAS ACTIVIDADES Y CHARLAS DESARROLLADAS

"Alimentación sana" Lic. en Nutrición Lorena Bonizzi

"RCP (Reanimación Cardi"o Pulmonar)" Equipo del Ministerio de Salud Publica. Card. Sergio Mango y Lic. Troisi

"Salud Bucal" Estud. de Odontologia Emilia Boggio

"Salud Sexual y Reproductiva" Equipo del Ministerio de Salud Publica

"Sedentarismo" Equipo de Dirección Nacional de Deportes. Profs. Fernando Lacretta y Arturo Mathon

"Salud Mental" Equipo del Ministerio de Salud Publica

RCP (Reanimación Cardi"o Pulmonar)" Equipo de SEMIC (Emergencia Móvil)

"Salud Bucal" Odontologas Alejandra Marichal y Alicia Bolsi.

"Banco de Sangre" Dra Cristina Sartori y Equipo (SE CREO UN BANCO DE SANGRE PARA NUESTRA CIUDAD)

"Alimentación" Prof. Ferrari y alumnos (dirigido a escolares)

"Cacería Saludable" Profs de la Plaza de Deportes (dirigidos a Escolares)



Como cierre de las actividades se culminó con la 5ª "CAMINATA POR LA SALUD", en un circuito urbano por las calles de la ciudad, culminando en la plaza principal, donde se disponía de un puesto de abastecimiento de agua y frutas. Para poder llevarla a cabo, se contó con el apoyo de COMECA, institución medica del Departamento de Canelones, sí como la colaboración de la Intendencia Municipal de Canelones.

Como en años anteriores en el final de esta caminata se realizaron diferentes sorteos, premios donados por los comerciantes locales que año a año apoyan este evento.

A todos los que participaron en la Comisión Organizadora, a los colaboradores y a todos los que permitieron que se llevara adelante las actividades, agradecerles por dejarnos se participe y FELICITACIONES, a continuar...

Les dejamos en este vinculo la charla que realizamos sobre Sedentarismo y Actividad Física, en Power Point

FOTOS DE LA SEMANA

21 septiembre 2009

Voleibol


En el siguiente enlace encontrarás material sobre el VOLEIBOL
  • ORÍGENES
  • GENERALIDADES
  • TÉCNICA
  • TÁCTICA


02 septiembre 2009

JUEGOS

EN LA SECCIÓN ENTRETENIMIENTOS (SOBRE LA IZQUIERDA) HAY NUEVOS JUEGOS A ENTRETENERSE Y RESOLVERLOS

COMENZÁ CON ESTE (clic en el enlace)

SON 12 O 13 ?


09 agosto 2009

Basquetbol

En este enlace encontrarás el reglamento y algunas modificaciones en un documento de Word

04 agosto 2009

Yoga

Una de las disciplinas que se practica en nuestra PLAZA DE DEPORTES DE SANTA LUCÍA, está publicación, es un aporte de la Profesora Analía Cielo Vidal directora de Centro Deportivo Recreativo, quien dicta las clases de yoga

(Si sos del SANTA, o de la zona y te interesa a informarse para practicarlo, "en nuestra PLAZA......")

YOGA

Disciplina milenaria que aporta equilibrio
El yoga y las prácticas orientales de relajación están de moda. Si en los ochenta triunfaron el culto al cuerpo esbelto y musculoso, el aerobic y los aparatos de fuerza, en los noventa comenzaron a introducirse de forma casi masiva en Occidente las prácticas de relajación del cuerpo y las técnicas que ejercitan la mente en busca del equilibrio.
Cada vez más centros, ofrecen la posibilidad de acercarse a estas disciplinas milenarias procedentes de las ricas culturas orientales. Esta Disciplina se conservó y perfeccionó durante siglos por sabios yoguis (maestros del yoga) en la India. En sus orígenes excluía la idea de Dios, aunque en épocas más tardías se incluyó el sentido espiritual que prevalece en la vertiente de autorrealización. Pero el yoga es ante todo ciencia de la salud, entendiendo el concepto salud en el más amplio sentido de la palabra.
El yoga no es, por tanto, una religión, una técnica gimnástica o una filosofía, sino una disciplina que ordena el cuerpo y la mente.

Es mejor comenzar en la niñez y adolescencia
La práctica del yoga se dirige a personas físicamente sanas, aunque puede utilizarse para tratar algunas enfermedades menores y corregir defectos de postura. Lo ideal es introducirse en esta práctica durante la niñez y adolescencia, debido a que así el cuerpo es capaz de alcanzar gran flexibilidad. No obstante, aseguran que cualquier edad resulta válida para iniciarse con éxito, ya que la flexibilidad es sólo uno de los componentes de las posturas o ASANAS (cualquier posición que pueda mantenerse largo tiempo con comodidad).
Las diversas corrientes de yoga también coinciden en afirmar que conviene comenzar a practicarlo en un centro especializado para aprender las técnicas básicas. Se precisan tres o cuatro años, pero conviene que el alumno adapte el ejercicio del yoga a su propio desarrollo y necesidades y practique de manera individual y con el profesor abrirse a otros métodos que complementen el estilo propio.

Técnicas y metodos
Las técnicas y los métodos del yoga que han sido universalizados (hay ocho ramas básicas) son las prácticas del Hatha Yoga (ejercicios físicos) y del Radja Yoga (ejercicios mentales).
El primer grupo, Hatha Yoga, lo forman las normas psico-fisiológicas para asimilar las prácticas internas del Raja Yoga, o normas de control, desarrollo y perfeccionamiento psicomental.
Hatha Yoga. 'Ha' significa sol y 'Tha, luna y se refieren a que esta disciplina ,busca equilibrar las energías solar y lunar del organismo, que corresponden al lado derecho y al lado izquierdo del cuerpo, los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, los canales de energía vital en la columna, los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, etc. Para lograr este equilibrio se utilizan las siguientes técnicas:
  • Asanas: posturas dinámicas y estáticas para desarrollar en el cuerpo fuerza, flexibilidad, resistencia, coordinación, ritmo, balance, y equilibrio.
  • Pranayamas: técnicas de regulación consciente del ritmo respiratorio, para calentar, enfriar, equilibrar y distribuir adecuadamente la energía vital del organismo ( oxigeno)a través de la inhalación, la exhalación y la retención del mismo.
  • Mudras: técnicas gestuales de recanalización y dinamización de la energía vital hacia puntos específicos del cuerpo.
  • Bandhas: técnicas de contracción en algunas partes del cuerpo para bloquear, concentrar o contener la energía en ciertas zonas del organismo.
  • Shatkarmas: técnicas de purificación y limpieza interna, como limpieza de las fosas nasales, de los ojos, de los senos frontales, de la lengua y de todo el aparato digestivo, en especial del intestino.
  • Radja Yoga. Significa Yoga Real y persigue interiorizar la conciencia a través de la relajación profunda. Además, posibilita la percepción de diferentes puntos del cuerpo y de diversas sensaciones, emociones y pensamientos. Aspira a la concentración y a la meditación (contemplación concreta o abstracta).
  • El Hatha Yoga ES LA MÁS EXTENDIDA Y POPULAR DE ESTAS DOS DOCTRINAS, PORQUE RESULTA FÁCIL DE ASIMILAR Y PRACTICAR Y SE ALCANZAN PRONTO LOS BENEFICIOS QUE APORTA. ASÍ COMO MEJORA LA CONCENTRACIÓN, LA ATENCIÓN Y LA MEMORIA. SU DESARROLLO TAMBIÉN PERMITE ADQUIRIR UNA MAYOR FIRMEZA DE CARÁCTER, DE DISCIPLINA Y DE VOLUNTAD, CUALIDADES QUE COMBATEN LOS TRASTORNOS PSICOLÓGICOS Y AMPLÍAN LA CONCIENCIA.

Es por excelencia nuestro método CONOCIDO EN NUESTRA PLAZA DE DEPORTES Y NUESTRAS PRACTICAS DOCENTES COTIDIANAS COMO “YOGA DEPORTIVO” actividad que se basa en el HATHA YOGA apuntalada en un enfoque científico, racional y adaptado a las diferentes edades y situaciones de salud y habilidades corporales